dieta na

Witam, rozpocząłem cykl susta plus bold E3d 250mg oby dwa środki. Jest to mój około 10 cykl w ciągu 8 lat. Zawsze jechałem maks na dwóch środkach, test plus bold lub deca lub tren enan albo Ace. Moje pytanie brzmi następująco, chciałbym dodać trzy środki naraz żeby spróbować czegoś więcej i przekroczyć bariery. Cykl chciałbym pociągnąć 8 [...]

Cześć, proszę o poradę w kwestii wyników badań, które załączam ponizej. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 lat 6. DIETA: Zdrowa, bez syfu, jakieś 2500kcal/dzień. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzałów mixa 250/t i 20 enana solo 250/t 2019 i 2020. 8. [...]

A Nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]

[...] i kury albo samo białko odrazu bez węgli i wyglądaja dobrze. Już mam mętlik w głowie czy te cukry są potrzebne jednak czy wystarczy też samo białko i urosnę ? oczywiście dieta jest na 200% chodzi o posiłek potreningowy. Jeśli już brać te węgle proste to czy BEZA była by dobra :D czy lepiej wafle ryżowe ? Beza wydaje mi się lepsze jako, że [...]

[...] i sugeruje się tym artykułem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Moje pytanie,jakie suplementy zakupić dla początkującego(2 miesiące dieta i siłka) czasem brakuje mi czasu na zjedzenie wystarczającej ilości białka więc je też chciałem zakupić(możecie mi polecić jakieś dobre?). Zmieniony przez - Herth6666 w [...]

Witam, Chciałbym poprosić o ułożenie mi cyklu z suplementów ktore podaje nizej: Crea bomb Sci tec Green magnitude ( w tym cyklu chciałbym uzywac tego suplementu, crea bomb najwyzej jak skonczy sie to lub w pozniejszych cyklach) Amino anabol professional Białko- UNS classic whey 100% ( Białko bede stosował Gainer Mutans Mass Przedtreningówki: [...]

Witam, proszę o ocenę treningu na redukcje obecnie ważę 92kg przy 14%Bf i chce zjechać do 8_9% dieta obecnie to 3100 kcal 300b 240w 128t. Trening pull,push,legs,pull,push 2 dni regeneracji w tyg. Trening wygląda tak Poniedziałek pull: Pull ups 5 serii x maks Wiosła hantlami 10,10,8,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 15,15,15 Przyciąganie [...]

WIEK:38 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA:dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 18 miesięcy testosteron enanthate 8. TRENING: pull push legs 9. CEL Cyklu:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:30 [...]

[...] to bruch troche odstaje od lini plaskiej xd . mam hantle i krązki do 40 kg . ;) Moze poradzicie mi jakies czwiczenia na wyrobienie tluszczu na mnięsnie ?? Moze byc nawet dieta. / Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

Cześć Chciałbym spalić trochę fatu z brzucha na lato i stracić jak najmniej z moich mięśni. Jakie suplementy możecie mi polecić ? Czy BCAA będzie tutaj pomocne ? Trochę inf. o mnie: Wzrost 183 Waga 90 Obecny trening: 3-4xtydzien Dieta: Dzień Treningowy ~ 303w 148b Dzień NT ~ 227w 145b Jeszcze jedno pytania które rozwiązanie treningowe będzie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 370g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol solo (ostatni raz z 2-3 lata temu) 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam. Jestem 16 letnim chłopakiem, jestem szczuply i chcialbym wyrobic sobie nogi , klate i biceps. Tylko nie wiem od czego zacząć ;//! Posiadam w domu hantle , 1kg , 2kg , 5kg , 7kg , i 10kg. Bardzo prosze o pomoc co mam cwiczyc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Klata , biceps , nogi Staż treningowy na [...]

Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:360 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 100 tab. mety 25mg 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Witam, mam 16 lat, ćwicze ponad miesiąc, diety raczej nie mam, staram się jeść zdrowo i dostarczać dużo białka, ale dietą tego co ja mam nie można raczej nazwać, ponieważ nie mam za bardzo czasu, zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki na mase, jakiś gainer albo białko, co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie [...]

Czesc. Ulozylem plan nie wiem czy ma on w ogole sens. Chcialem zeby treningi byly wyczerpujace i zalezy mi (jesli ma to sens) zeby robic serie laczone. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 mies (regularnie) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Panowie, pisze tutaj bo tu jest najwiecej specjalistow od redukcji A wiec jestem powiedzmy 3 tydzień na redukcji czyli- dieta dosc rygorystyczna, baaardzo mało węgli troche tłuszczu i duzo białka w gramach tego nie przedstawie dokladnie ale bialka 2-3g codziennie na kg, tłuszczu około 1g na kg a węgli to tam są minimalne ilosci tyle co owsianka na [...]

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 66kg 3.WZROST: 173cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA:---- UDO: ---- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA----mój typ ciala nie boi sie tłuszczu dlatego jem wszystko BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl Oma 10 shotow e3d 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: masa [...]

Witam. Otóż zacząłem chodzić na siłownie, narazie rozgrzewkowo. Planuję ułożyć plan treningowy ale najpierw potrzebuję pomocy. Wiek 21 Waga 67 Wzrost 170 staż: tydzień Jestem bardzo szczupły chce nabrać mięśni i wyglądać jak człowiek. Ale borykam się ze sporym brzuszkiem. W klacie mam 96cm a w pasie 94cm. Jak pogodzić te dwie sprawy. Jak dobrać [...]

Witam jestem tutaj nowy.Mam 15 lat , ważę 55 kg i mieżę 165 cm . Postanowiłem zacząć trenować ,ponieważ moja sylwetka przypomina trzonek od miotły :/ . Posiadam jedynie hantle 20 kg .Nie mam zamiaru chodzić na siłownie , ponieważ uważam ,że jestem za młody.Zależy mi na tym ,aby przybrać masy mięśniowej tzw. chciałbym , aby mięśnie były widoczne [...]